Seite lang ziehen
Diese Übung ist eine Bestandteil der ChiKung-Form. Aber sie lässt sich auch im Alltag zwischendurch immer einmal problemlos „solo“ einbauen.
Und Action:
Stehe gerade mit den Füßen hüftbreit oder im IRAS, Arme vor der Brust gekreuzt. Strecke nun den linken Arm seitlich aus, beuge den Oberkörper langsam zur rechten Seite. Der Arm streckt sich noch weiter nach oben und rechts.
Das ist wichtig:
Beuge den Oberkörper nur soweit, wie du es angenehm findest. Stabilisiere dabei die Körpermitte, indem du die Muskulatur in dieser Partie anspannst.
Ist gut für:
Lockert verspannte Schulterpartien. Kräftigt die seitlichen, tiefen Bauchmuskeln.
Bringt die Körperseite, den großen Rückenmuskel (M. latissimus dorsi) sowie Anteile des Trizeps auf Länge.
ChiKung-Lehrgänge und -Ausbildungen 2016 auf einen Blick
| Termin | Ort | |
| Offener ChiKung-Lehrgang für alle (Frauen wie Männer, mit und ohne Vorkenntnisse) |
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| 22. Oktober (Samstag: 14:00 bis 18:00 Uhr) | Bad Wildungen | |
| ChiKung-Intensivwochenende | ||
| 8./9. Oktober (Sa + So: 12:00 bis 18:00 Uhr + 10:00 bis 14:00 Uhr) | Trier | |
Wer das Ganze unterrichten lernen möchte, hat an folgenden Terminen dazu Gelegenheit:
| Termin | Ort | |
| ChiKung-Übungsleiter-Lehrgänge | ||
| 25./26. Juni (Sa + So: 9:00 bis 18:30 Uhr + 9:00 bis 16:00 Uhr) | Overath | |
| 26./27. November (Sa + So: 9:00 bis 18:30 Uhr + 9:00 bis 16:00 Uhr) | Heidelberg | |
| ChiKung-Trainer-Lehrgänge | ||
| 17./18. September (Sa + So: 9:00 bis 18:30 Uhr + 9:00 bis 16:00 Uhr) | Mainaschaff | |
Weitere Informationen und Anmeldung zu allen Ausbildungslehrgängen: headoffice@ewto.com
Foto: ChiKung-Team/hm
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